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干货|纯运动➕节食,减肥20斤…脱胎换骨血泪史😂
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干货|纯运动➕节食,减肥20斤…脱胎换骨血泪史😂

Fiona兔子 Fiona兔子
本文于4天前发布   4天前更新
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没想到有一天我也会发减肥贴吧…因为每周要发四篇帖子,这让懒惰的我简直想文案想到脱发😂

反正黑照给你们看了,不准笑话我!!!也不要截图蟹蟹😂我真的太难了😂如果不想听我的废话可以直接看有🎈标注的地方

⚡️请各位美人儿不要吃任何减肥药,对身体伤害极大,不要问我为什么,说多了全是泪。

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真实经历,谁骗人谁是小狗
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前言

⚡️作为一个身高170cm的女孩子,体重其实是比较大(可怕)的数字,这个具体数字我就不说了😂给我留点面子吧。因为我们这个身高的女孩子,除非是特别骨感或者天赋异禀,基本都是体重过百的,而且我本来就是易胖体质,所以我胖的时候基本惨不忍睹,虽然有那么多美颜美图app…但是一旦全身照,什么都拯救不了好吗?!!!我经常画画🎨,所以一般一天基本都可以在桌子前度过,自己生根发芽😂

所在夏天的时候,我已经对自己嫌弃到不行了,一照镜子就心烦,然后开始了我的减肥历程…

⚡️⚡️⚡️来来来,安利给你我的做法,打死不吃减肥药,如果小仙女基数小,可能需要拉长战线,多坚持一段时间了。

具体运动有哪些

🎈运动是美丽芭蕾练腿全套视频(四个小节),可以去bilibili搜索,然后加上周六野(也可以在bilibili搜索)的马甲线和小腿训练,一天共计运动1-1.5小时。亲测有效,真的可以瘦,并且我分享给了很多闺蜜,大家都不同程度的瘦了,全部都瘦了!!!

不是吹嘘啊,只要动作做到位了,三天就可以自己感觉出身体体型不一样,但是前三天真的肌肉会很痛很痛,我是运动到飙泪😭

怎么吃,吃什么

🎈一天大概只吃2餐(也就是早餐和任意一餐,可以定义为午餐也可以定义为晚餐),以鸡胸肉或者鱼肉和蛋白提供蛋白质,蔬菜是水煮菠菜生菜西兰花玉米粒,主食不大于200克蒸紫薯,下午五点之后绝不进食。减肥真的要管住嘴,运动一小时消耗的卡路里真的抵不过几块油炸食品,所以为了美美哒就必须克制口腹之欲。

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极少油香煎鸡胸肉冷冻青豆玉米粒,不加油
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西兰花🥦,玉米,虾。玉米在底下垫着
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后续

🎈这个运动➕节食基本7天就可以看见明显的效果,如果跟我一样基数比较大不到一个月应该就能瘦20斤

⚡️特别是,答应我,不要吃糖了好吗,收起你的小零食!!!

⚡️另外,我的减肥方法并不健康…但是完完全全0成本,适合学生党,或者像我一样,抱着必死的决心减肥的小姑娘,很多小仙女天生就瘦,而且吃不胖,真的实名羡慕了,在我看来减肥真的全凭意志力,不蒸馒头争口气嘛,反正我的经验分享给大家啦(•̀ᴗ•́)و ̑̑

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打死不p图,顺利完成逆天改命

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